腰突后，你该知道的康复知识

　　1.腰突为什么会导致腿麻？

　　因为腰椎间盘突出物会压迫刺激到腰椎神经。而腰椎神经是负责下肢不同位置的感知度与肌力。

　　所以，当腰突压迫腰椎神经时，可能会影响下肢的感知度出现腿痛、腿麻等症状；长期下去，也会因为肌力受影响而出现肌无力、肌肉萎缩等症状。

　　2.急性期能运动吗？

　　是可以在疼痛可承受的范围内进行适当的简单运动，以维持腰背肌肉的肌力，防止腰背肌肉由于运动受限而更加僵硬。

　　虽然说卧床在某种程度上让腰背肌肉处于休息状态，缓解疼痛。但是长期卧床会导致肌力慢慢下降，导致腰突的康复期更长等坏结果。

　　所以，在急性期，在治疗师的指导下进行简单的运动锻炼也是可以的。

　　3.APP的康复动作很简单，真的有效吗？

　　APP内的康复动作是针对深层肌肉锻炼，如果做一些强度大的运动，可能对深层肌肉的锻炼效果不佳。

　　尤其是康复初期，不建议做强度大的运动，而是随着每日运动打卡升阶，逐渐增强后期的运动强度。

　　所以，在进行APP内的康复锻炼时，建议每天练习3组，每组练习10次。

　　4.腿痛，如何分辨肌肉还是神经疼？

　　可通过运动测试，如下图：

　　坐姿，弯腰，低头，在疼痛可承受的范围内伸直有症状的腿，把脚掌向上勾。

　　这时，测试者一般都会有症状。

　　同时，因为抬头动作对大腿肌肉是基本没有影响的。所以，测试者抬头后，如果症状会缓解，那是神经引起的疼痛；如果症状没有缓解，那么就是肌肉的问题。