【骨科】注意，这些运动容易损伤膝关节！

　　膝关节是很容易受伤的一个部位，也是一个比较难痊愈的部位。很多膝关节受伤的患者由于没有护理好，导致在季节转变的时候总是反复发作。因此，在平时保护好膝关节，避免膝关节受伤是很重要的。尤其是在进行一些运动的时候，要特别注意。

　　那么，哪些运动容易损伤膝关节呢？

　　第一：用跑步机跑步。跑步机对膝关节的损伤是最严重的。由于跑步机是定速运动，如果运动者协调性没有跟上机器，对半月板和软骨就会形成震荡性损伤。

　　第二：跆拳道、足球运动。跆拳道、足球运动的技术特点是要求膝关节不断迅速屈伸，因此容易造成韧带拉伤。新手由于动作不规范，为了完成动作往往会在违反人体生理结构状态下强制进行，因此就容易造成半月板受到急剧的研磨、捻转和撕裂。

　　第三：弹跳运动。由于弹跳类运动的项目特点是运动员膝关节常处于半蹲位，尤其是反复的急转急停和旋转会使膝关节负担量急剧增大、稳定性下降，因此就很容易导致膝关节急慢性损伤。

　　第四：爬山。爬山虽然是一种很好的锻炼方式，却不利于保护膝关节。尤其是下山的时候，除了自身体重以外，膝关节还要负担下冲的力量，这样的冲击会加大对膝关节的损伤。

　　第五：太极拳。打太极拳的时候，身体重心较低，而且动作要缓慢进行，就会使膝关节负重过大，引起膝关节疼痛，加速关节软骨的磨损。

　　另外，太极拳的技术特点是膝关节始终处于半蹲位的静力性支撑，如果长时间过量单一锻炼，髌骨关节面就会受到经常的磨擦、挤压、冲撞和捻错等，这些都会加速髌骨软骨的退变，引起关节疼痛。

　　那么，怎么做才能有效避免对膝关节的伤害呢？敬请关注海峡名医网微信公众号下周一精彩内容：

　　【骨科】哪些措施可以减少对膝关节的伤害？

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