远离颈椎病，从改变不良生活习惯开始

　　什么是颈椎病？

　　颈椎病是一种以退行性病理改变为基础的疾病，主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。

　　患者会出现颈背部疼痛、上肢无力、手指发麻、下肢乏力、行走困难、头晕、恶心、呕吐、甚至视物模糊、心动过速及吞咽困难等症状。

 

　　哪些不良习惯导致颈椎病？

　　1、睡姿不正确导致脖子受累：有的年轻人夜间生活丰富多彩，睡眠时间少，睡觉时睡姿不正确，枕头高低软硬不当，有的甚至在车上，沙发上休息，对颈椎是非常不好的，极易造成颈椎损伤。

 

　　2、空调温度过低导致颈部受凉：现在很多年轻人都离不开空调，有的喜欢把空调的温度调的过低，或者一直对着颈部或者后背吹，极易造成颈部肌肉痉挛，神经水肿，从而导致颈间部酸痛，伤害颈椎。

 

　　3、长时间工作，颈椎活动少：白领年轻人也是颈椎病的主要患病群体，主要是因为长期保持一个姿势工作，不活动颈椎，颈背部肌肉长期处于紧张收缩状态，在长时间的高压下颈椎就会出现肌肉水肿、痉挛等症状，最终患上颈椎病。

 

　　4、低头族：手机的普及，几乎到了人手一机的地步。很多人都沉迷于手机，走路，坐车，都是低头玩手机，长期如此，颈椎会承受更重的力量，导致颈椎受损。

 

　　5、不恰当的体育锻炼：超过颈部耐量的活动或运动，如以头颈部为负重支撑点的人体倒立或翻筋斗等，均可加重颈椎的负荷，尤其在缺乏正确指导的情况下，更易造成颈椎损伤。

 

　　颈椎病的治疗方法

　　1.药物治疗。2.运动疗法：症状急性发作期宜注意休息，不宜增加运动刺激。3.牵引治疗：可以促进颈椎生理曲度的恢复。4.手法按摩推拿疗法。5.理疗：超短波、中频理疗仪、针灸。6.中医护理：中药封包温热敷、耳穴压豆。7.手术治疗。

　　耳穴压豆

 

　　中药封包

　　如何预防颈椎病？

　　1、仰头：人在仰头时，颈部会被向上提拉，同时背部神经也会跟着被提拉，进而背部会自然挺直，长期如此颈椎得到正确的引导，就会减少颈椎病的发生。

　　2、摇头：摇头可以带动颈部神经，让颈部神经不停运动，进而减少颈部疾病的发生。在摇头过程中我们会自然闭眼仰头摇晃，颈部神经会受到提拉，从而大大减少颈椎病的发生。

 

　　3、保持正确的坐姿：保持正确的坐姿可以让我们腰部神经受到压力，颈部向上拉扯，因此，可以减少驼背和颈椎病的发生。很多人患有颈椎病都和不正确的坐姿有关，因此，我们要保持正确的坐姿，避免颈椎病的发生。

 

　　4、不做低头族：尽量少用手机，看手机的时候也尽量少低头。如果使用时间超过20分钟，一定要活动脖颈，让自己的紧张的颈椎得到适当放松。